Sering Cemas Secara Berlebihan? Ikuti Tips Santuy ini

Sering Cemas Secara Berlebihan? Ikuti Tips Santuy ini

infoseger.comPerasaan cemas emang wajar dirasakan, bahkan bisa dibilang dibutuhkan dalam diri seseorang. Rasa cemas yang kita rasakan kadang bisa melindungi kita, mendorong kita untuk maju dan nggak terlalu santai, serta membuat kita lebih berhati-hati dalam membuat keputusan. Meski begitu, perasaan sering cemas itu sebenarnya akan lebih berbahaya loh. Kecemasan yang berlebihan bakal mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengurangi produktivitas kita. Makanya, kecemasan dalam diri itu perlu dikontrol. Untuk membatasi rasa cemas dalam diri dan membuat hidup lebih santai, Anda bisa hindarin hal-hal di bawah ini.

Sering Cemas Secara Berlebihan? Ikuti Tips Santuy ini

1. Terlalu Aktif di Medsos

Sering Cemas Secara Berlebihan? Ikuti Tips Santuy ini

Udah banyak penelitian yang membuktikan kalau media sosial berdampak buruk buat kesehatan mental seseorang. Media sosial bagaikan dua sisi mata pisau, karena di satu sisi memberi kemudahan, tapi di sisi lain bisa meningkatkan rasa cemas yang berlebihan. Kita pasti sering banget membanding-bandingkan hidup kita dengan hidup orang lain yang terpajang di media sosial. Ya kan? Terlalu sering membandingkan kebahagiaan kita dengan orang lain akan menimbulkan rasa rendah diri dan inferior. Hal ini akan menjadikan anda sering cemas secara berlebihan.

2. Tidur Tidak Teratur

Sering Cemas Secara Berlebihan? Ikuti Tips Santuy ini

Kebiasaan begadang atau tidur larut malam bisa menyebabkan stres. Apalagi jika kita sering menunda tidur karena harus menyelesaikan pekerjaan. Nggak hanya kuantitas tidur kita, tapi kualitas tidur kita juga bakal terganggu, karena pikiran kita nggak bisa rileks. Sebuah studi dari University of California, Berkeley menemukan bahwa kurang tidur bakal berpengaruh sama tingkat kecemasan seseorang. Kurangnya waktu tidur bisa menstimulasi bagian otak yang menghasilkan kecemasan berlebihan. Hormon pengatur tingkat stress kita juga bisa terganggu karena jam tidur yang kurang.

3. Terlalu Banyak Duduk

Sering Cemas Secara Berlebihan? Ikuti Tips Santuy ini

Terlalu lama duduk di satu tempat ternyata bisa mempengaruhi tingkat stres dan kecemasan. Dilansir dari Live Science, Penelitian dari BMC Public Healthmenyatakan bahwa durasi duduk yang terlalu lama, terutama di depan layar—entah itu layar komputer di meja kerja, di depan TV, atau saat main game—bisa membuat seseorang rentan terkena stres dan gangguan kecemasan. Peningkatan kecemasan ini dikaitkan dengan menurunnya metabolisme seseorang karena kurangnya gerak, serta timbulnya kecenderungan antisosial yang membuat kita kurang berkomunikasi dengan orang lain. Nah daripada duduk terus malah bisa buat sering cemas secara berlebihan.

Sering Cemas Secara Berlebihan? Ikuti Tips Santuy ini

Sering Cemas Secara Berlebihan? Ikuti Tips Santuy ini

Tinggalkan Balasan